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想减肥一周称一次体重否则你会越来越重称体

2018-10-29 12:48:32

想减肥一周称一次体重,否则你会越来越重 - 称体重,减肥

对于节食的人来说,称体重是非常平常的事情,但是你知道称重的频率对减肥也有影响吗?近日,发表在《公共科学图书馆·综合》(PLOS ONE)杂志上的一项研究发现,节食者称体重的频率越大,体重减少的越多;如果一个节食者超过一周不称体重,那么他的体重就要增加了。研究人员选择了40名把减肥当做个人目标或问题的超重人员(身体质量指数超过≥25),对从他们那获得的2838份体重测量数据进行了分析。结果发现,体重的减少与参与者称体重的频率有关。领导该研究的Elina Helander说:“越常称体重,减肥效果越好。”这个结果并不能证明两者之间的因果关系。有可能是节食者不想减肥了就不称了,或者其实并没那么想减肥的人称的就少。但是研究表明,参与者要想体重不增加,称重的平均频率为5.8天或每周称一次。大多数人在周三轻同样来自这个团队先前的研究表明,你的体重在一周内会自然波动,大多数人在周三轻。综合这两项研究结果,康奈尔大学的Brian Wansink博士说:“如果你想减肥,每天都称体重。但是如果你一周只称一次体重,那么就选择星期三,因为它会给你准确的数据。”

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